大同消化病医院

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饮食习惯不好,常往医院奔跑,6个伤胃不良习惯你有吗?

文章来源:大同消化病医院更新时间:2018-06-09 收藏此页咨询医生
民以食为天,吃饭习惯直接影响着人的身体健康,注意养成吃饭的正确习惯,对健康大有好处。
 
    六种伤胃不良饮食习惯
    1、狼吞虎咽
    狼吞虎咽的第一个危害:容易吃多。因为吃的太快,饱的信号来不及传给大脑,而等大脑接收到饱的信号时,人往往已经吃撑了。
    狼吞虎咽的第二个危害:增加胃肠消化负担。食物没经过充分咀嚼就进入了胃中,原本口腔该干的活儿全丢给胃了,负担加重。
 
    2、趁热吃
    亲人用关爱的声音说:快,趁热吃!饭可以趁热吃,但如果太热了(超过 65 ℃),口腔和食道可能就会出问题。
    合适的进食温度:10℃~40℃;能耐受的高温:50℃~60℃;足以烫伤粘膜:超过 65℃。
    偶尔的烫伤,食道倒还可以自我修复,可如果常吃烫食,食道就处于反复  损伤-修复  的状态中,久而久之,容易引起口腔溃疡、食道溃疡等问题。
 
    3、边吃边玩手机
    很多人习惯吃饭的时候喜欢边吃边玩手机,注意力被手机吸引,这个时候即使告诉大脑“吃饱了”大脑也没空处理,不知不觉——吃太多。建议放下手机,安心吃饭。
 
    4、冷热混着吃
    在很多人眼中,吃着火锅再来一瓶冰镇饮料,非常幸福……可胃肠却不一定受得了这样的刺激。
    吃完热的马上来一杯冰镇饮料,胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩,血流量减少,引起胃肠道痉挛,出现肚子痛及拉肚子等情况。
 
    5、饭后抽烟
    饭后一支烟,赛过活神仙?事实可不是这样的。
    饭后抽烟会促进胆汁分泌增加,可能引发胆汁性胃炎;同时还会抑制胰液分泌,妨碍食物消化。
 
    6、心情不好
    心情不好的时候,化悲伤为食欲,通过狂吃海喝来发泄,人就容易吃多。
    可这么放肆的吃吃吃之后,往往要面临一个问题:胃肠被誉为“第二大脑”,它能感觉到情绪变化,进而影响消化能力。
 
    八大养胃方法
 
    1、吃暖食
    一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
 
    2、讲卫生
    注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。
 
    3、勤保暖
    天气转热,上班族一定不要贪凉,办公室里要随时备上外套,可以盖住膝盖和腹部,防止着凉。尤其是本身就患有胃病的人,更要多加注意。
 
    4、平心态
    人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。
 
    5、多运动
    上班族可以抽空做一些轻运动,周末时可以到进行一些户外运动,能调理压抑的心情,释放压力。但是,一定不要饭后马上进行运动,这会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。一般饭后1个小时再进行运动为好。
 
    6、细嚼慢咽
    调查显示,近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适。吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患,吃得太快会让人找不准自己正确的食量,容易超出胃肠承受能力。
 
    7、多饮水
    研究显示,人每天需要喝大约2000ml 才能维持正常的生理功能。当然不要一次喝太多,可以把这些水分开喝。而晚上9点以后最好不要喝水。
 
    8、常摩腹
    人的大肠内有大量的细菌,如果不及时的清理就会制造有害物质。而摩腹却能有效清除体内毒素。在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之说。
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