大同消化病医院

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对付心脑血管病,要防养结合,预防冠心病还得从生活习惯入手!!

文章来源:大同消化病医院更新时间:2018-03-30 收藏此页咨询医生
目前,冠心病已经成为高发疾病之一,冠心病与生活方式息息相关,生活中的一些不良生活习惯,往往会诱发冠心病的发生。所以我们需从自身的生活习惯入手来预防冠心病。
 
    诱发冠心病的不良生活习惯
    01吸烟: 烟草中的尼古丁可使心率加快,心肌耗氧量增加,外围血管和冠状动脉收缩,并使血压升高。吸烟可使血中一氧化碳浓度增高,导致血液携带氧的能力下降,诱发和加重动脉粥样硬化。 一个人暴露在别人吸烟时吐出的烟雾中30分钟,每周发生3次这样的情况,那么他患心脏病的风险比不被动吸烟的人要高26%。开始吸烟的年龄越早、吸烟量越大、吸烟年数越长,患冠心病的危险性越大。
    02不合理饮食:儿茶酚胺极易诱发冠状动脉的痉挛,饱餐后血中的儿茶酚胺会增高,使冠状血流急剧减少,引起心绞痛等。 所以,吃得太饱会引起引起血压升高,心肌耗氧量增加,同时冠状动脉扩张,冠脉血流增加。 另外高油、高糖、高盐的饮食习惯,容易造成“三高”,也是冠心病的一个重要诱因。
    03不合理作息:熬夜、起居不规律、经常熬夜会造成紧张、焦虑,使人的交感神经常处于兴奋状态,造成儿茶酚胺分泌过多,导致心率加快,心肌耗氧量增加,出现冠状动脉痉挛,易形成冠心病。 夜间工作会使人体正常的生物钟被打破,导致体内各脏器功能失调,各脏器不能很好的配合,从而影响心脏的正常工作,熬夜使睡眠欠佳、影响身体恢复和休整。
 
    养成良好的生活习惯
    01 合理的饮食习惯:要合理安排饮食,忌大鱼大肉、暴饮暴食。少吃油炸食品和动物内脏等食物,减少饱和脂肪酸与胆固醇的摄入量。饮食要清淡,多吃些富含维生素C的蔬果,从而减少胆固醇在血液中的积蓄。
    02戒烟戒酒:吸烟者的冠心病发病率比不吸烟这高3倍,酒精容易导致心脏病,戒烟戒酒无疑可以大大降低冠心病的发病几率。
    03适当补水:喝水不足导致血粘稠度上升,导致缺血,血管堵塞等。要养成良好的补水习惯,不要等到口渴再喝水。
    04适当的体育锻炼:锻炼可以使心脏变得更强健,有助于心肌供血。但是注意不要进行激烈运动,可以进行健步走,太极等。 5、积极管理慢性病 高血压、高血脂、糖尿病等疾病都是造成动脉粥样硬化的高危因素,治疗这些疾病,对降低动脉粥样硬化,保护血管健康有很大的作用。
 
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